Daca ideea de exercitii fizice extenuante sau jogging nu te atrage dimineata, inseamna ca ai nevoie de o alternativa mai linistita si totusi eficienta. Poti sa incerci inainte de micul dejun putina yoga.

Nu e nevoie sa dedici mult timp acestei variante de miscare. Si nici nu trebuie sa ai experiente anterioare in ceea ce priveste yoga. Este foarte simplu! Cateva miscari de baza, corpul tau se va dezmorti si vei incepe ziua cu o stare fizica si psihica mult mai buna. Deschide geamul pentru a te aerisi mai bine sau iesi afara daca ai aceasta posibilitate.

Cei de la Huffington Post au cerut sfaturi concrete de la un instructor de yoga din Hawaii. Iata recomandarile pentru un inceput de zi grozav pentru corpul si mintea ta. Sunt doar cinci posturi/ pozitii de yoga pe care ar trebui sa le faci in fiecare dimineata. Chiar nu e complicat!

Postura de yoga numarul 1

Stai in picioare, cu talpile putin departate. Ridica mainile in sus, catre cer. Tine bratele intinse in aceasta pozitie si trage usor de corp spre spate. In acest timp tragi aer in piept si apoi expiri cand lasi bratul drept sa coboare usor in partea opusa, in lateral. Celalalt brat il vei tine pe langa corp, cu palma sprijinita de pulpa. Apoi revii la pozitia centrala si ridici din nou bratele in sus in timp ce inspiri. Si dupa aceea expiri si te duci cu bratul stang spre partea dreapta si te apleci. Tot corpul trebuie sa fie relaxat cand faci acest exercitiu. Repeta aceasta postura de cel putin 5 ori pentru fiecare parte.