Este normal sa vrei sa revii cat mai repede la greutatea dinainte de sarcina, dar asta nu inseamna ca trebuie sa iti faci rau tie si bebelusului tau pentru a slabi.
Vedetele care slabesc miraculos in 2-3 luni de la nastere reusesc sa faca asta apeland la diete nesanatoase, antrenamente epuizante si o armata de bone.
O femeie obisnuita nu isi poate petrece primele luni dupa nastere infometandu-se si transpirand cateva ore pe zi la sala, astfel incat nu ii ramane decat sa slabeasca in mod sanatos.
Ce trebuie sa stii despre dieta dupa nastere:
1. Asteapta pana cand copilul tau implineste 2 luni inainte sa incepi orice fel de dieta.
Pana atunci incearca sa mananci alimente cat mai sanatoase, fara sa iti impui portii prea mici pentru ca nu vrei sa iti afectezi capacitatea de a te recupera din punct de vedere fizic dupa nastere.
Cele mai citite articole
2. Alege o dieta echilibrata ce promite o pierdere treptata in greutate.
Daca vei alege o dieta foarte stricta risti ca dupa incheierea dietei sa te ingrasi din nou si in plus, alegand o dieta in care se mananca foarte putin risti sa iti afectezi capacitatea de a alapta.
Dupa ce copilul tau implineste 2 luni incepe o dieta simpla si satioasa care sa te ajute sa iti pastrezi suficienta energie pentru copil in timp ce slabesti.
3. Mananca 6 mese si 2 gustari. Exista diverse diete la care poti apela si care iti pot cere sa mananci de 3 ori de 5 ori sau chiar de 9 ori pe zi.
Opteaza pentru o dieta ce presupune 6 mese principale si 2 gustari. Mesele vor fi bineinteles mici, 1/2 din ceea ce ai manca in mod normal la o masa.
Datorita programului incarcat pe care il are o proaspata mama e mai util sa mananci putin si des decat sa iti fixezi 3 mese pe zi.
Nu uita ca dieta trebuie insotita si de miscare, asa ca fa si cateva exercitii usoare.
Imediat dupa nastere e suficient sa faci o plimbare zilnica de 20 de minute impreuna cu copilul tau pentru ca organismul sa simta ca lucreaza si sa inceapa sa arda din tesutul adipos.
