Ador sa beau in zilele calduroase un smoothie racoros si parfumat. Majoritatea retetelor de smoothie, insa, implica un numar ridicat de calorii si nici nu tin de foame. Asa ca, m-am gandit eu, ce ar trebui sa contina un smoothie astfel incat sa fie satios sa aiba gust bun si putine calorii? In primul rand capsuni si apoi iaurt. Astfel, dupa multe incercari mai mult sau mai putin reusite, s-a nascut smootie-ul cu capsuni si iaurt.
Ingrediente
- 150 gr capsuni
- 170 gr iaurt grecesc (cu 0% grasime)
- 5 cuburi de gheata
- jumatate de banana
- 4 linguri lapte (cu 0% grasime)
Ustensile
- blender
- pahar
- pai
Punem gheata si laptele in blender si pornim programul de zdrobire a ghetii. Adaugam jumatate de banana taiata (pentru ca smoothie-ul sa fie mai cremos) si capsunile. Amestecam, iar la final adaugam iaurtul grecesc si amestecam din nou.
Turnam intr-un pahar, adaugam un pai, o capsuna pe marginea paharului si ne bucuram de smoothie.
Tips: Smoothie-ul e un pic acrisor, daca vreti sa fie mai dulce incercati sa puneti o banana intreaga, sa folositi iaurt de fructe sau vanilie in loc de iaurt grecesc sau sa adaugati o lingurita de miere sau zahar brun atunci cand pasati fructele in blender. Ganditi-va, insa, ca orice puneti plus va contribui la cresterea numarului de calorii.
