Scrie pentru noi

AcasăLifestyleGreutatea in sarcina - ce sa faci sa nu te ingrasi prea...

Greutatea in sarcina – ce sa faci sa nu te ingrasi prea tare?

Ultimele articole

Scapa de grija platii facturilor urgente cu un credit rapid pana la salariu!

In fiecare luna, stresul facturilor care se aduna pune destul de mare presiune pe...

Marea ne așteaptă: cele mai bune stațiuni pentru un sejur în Egipt pentru vacanțe în familie

Alegerea unui sejur în Egipt necesită întotdeauna o abordare profesională. Iar dacă mergeți în...

Greutatea in sarcina – ce sa faci sa nu te ingrasi prea tare?

Teama de crestere in greutate in timpul sarcinii este unul dintre factorii de care multe femei se tem. Kilogramele in plus pe care femeile le acumuleaza in timpul sarcinii reprezinta o teama in plus pentru a deveni mame. Vezi cum poti controla cresterea in greutate in cele noua luni de sarcina.

Fiecare mama insarcinata este constienta ca in timpul sarcinii va lua kilograme in plus. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa acceptati sa luati foarte multe kilograme in plus fata de greutate normala. In timpul unei sarcinii corpul unei femei ia in greutate intre 12 si 17 kg fata de greutatea initiala.

Pentru a monitoriza daca greutatea dumneavoastra se schimba din cauza cresterii fatului sau a consumului de mancare, este recomandat sa masurati circumferinta soldurilor. Vedeti cum puteti controla cresterea in greutate in timpul sarcinii.

Pregatire in avans
Daca va decideti ca doriti sa deveniti mama, incepeti sa mancati sanatos si faceti exercitii fizice pentru a avea o greutate optima.

Mananci pentru doi nu este o scuza

Aceasta este una dintre cele mai utilizate expresii in timpul sarcinii, dar adevarul este diferit. Apetitul copilului din burta mamei nu este acelasi cu al ei. In primele trei luni de sarcina ar trebui sa adaugati aproximativ 150 de calorii la dieta, iar in ultimele sase luni de sarcina 450 calorii pe zi. Acest lucru va asigura ca veti obtine nutrientii adecvati pentru copilul dumneavoastra si nu ati consumat mai multe calorii decat este necesar.

Nu renunta la miscarile fizice in timpul sarcinii

Sarcina nu inseamna ca ar trebui ca in urmatoarele noua luni sa nu mai faci miscari fizice. Dimpotriva, aceasta este benefica atat pentru sanatatea mamei cat si a fatului. Medicii recomanda o medie de 30 de minute de activitate pe zi. Acest lucru poate include mersul pe jos, alergatul usor, yoga pentru femeile gravide, inot, gimnastica si alte sporturi adecvate pentru sanatatea ta.

Dieta echilibrata
Pentru a nu lua prea mult in greutate in timpul sarcinii trebuie sa fi foarte atenta la ceea ce mananci. Evita alimentele grase, produsele cu continut ridicat de grasimi, mancarurile prajite, produsele bogate in zahar (chips-uri, bomboane, prajituri).

Inlocuiti paine alba cu cea din faina de grau integral. Mancati multe fructe si legume proaspete pentru a incarca corpul cu vitamine si minerale. Mananca alimente bogate in proteine si fibre. Bea multa apa si consuma intre mese nuci crude sau fructe uscate.

Aveti grija sa nu transformati din controlul in greutate din timpul sarcinii obsesie. Nimeni nu spune ca in cele noua luni de sarcina sa renunti sa mananci, ci trebuie doar sa fi atenta la ceea ce consumi si la ce ore.

Ultimele articole

Scapa de grija platii facturilor urgente cu un credit rapid pana la salariu!

In fiecare luna, stresul facturilor care se aduna pune destul de mare presiune pe...

Marea ne așteaptă: cele mai bune stațiuni pentru un sejur în Egipt pentru vacanțe în familie

Alegerea unui sejur în Egipt necesită întotdeauna o abordare profesională. Iar dacă mergeți în...

Top 6 cele mai populare tipuri de pariuri în fotbal

Pariurile pe fotbal sunt printre cele mai populare activități pentru iubitorii sportului rege. Diversitatea...

Top 7 favorite la câștigarea EURO 2024

Campionatul European de Fotbal 2024, cunoscut și sub numele de EURO 2024, se anunță...

Mai multe articole similare

Scapa de grija platii facturilor urgente cu un credit rapid pana la salariu!

In fiecare luna, stresul facturilor care se aduna pune destul de mare presiune pe...

Marea ne așteaptă: cele mai bune stațiuni pentru un sejur în Egipt pentru vacanțe în familie

Alegerea unui sejur în Egipt necesită întotdeauna o abordare profesională. Iar dacă mergeți în...

Top 6 cele mai populare tipuri de pariuri în fotbal

Pariurile pe fotbal sunt printre cele mai populare activități pentru iubitorii sportului rege. Diversitatea...