Studiile arata ca mai mult de 90% dintre oameni au lipsa de magneziu in organism. Magneziul in organismul uman este foarte important, iar deficienta sa afecteaza sanatatea, cum ar fi de imunitatea, metabolismul, tensiunea arteriala etc. Este, de asemenea, responsabil pentru mai mult de 300 de reactii biochimice din organism.
Exista cateva motive pentru numarul tot mai mare de cazuri de lipsa de magneziu din organism. magneziu in plante magneziu in alimente
Cauze lipsa de magneziu din organism
Solul este responsabil pentru magneziul din plante si implicit alimente. Cantitatea ridicata de clor si fluor din apa duce la o cantitate mai scazuta de magneziu.
Cofeina si zaharul reprezinta alte cauze pentru care nivelul de magneziu din sange este scazut, iar noi le consumam zilnic. Lipsa de magneziu poate duce la diverse probleme de sanatate si afecteaza in mod negativ intreaga activitate a corpului.
Simptome deficienta de magneziu organism
Hipertensiune arteriala
O studiu realizat la Universitatea din Harvard a aratat ca persoanele cu un nivel adecvat de magneziu au tensiunea arteriala normala. S-a confirmat ca riscul de hipertensiune arteriala a fost cu 70% mai mic la femeile cu un nivel ridicat de magneziu.
Alte studii au concluzionat ca suplimentele de magneziu pot duce la reducerea tensiunii arteriale.
Sanatatea oaselor
Magneziul este dovedit a fi la fel de important pentru sanatatea oaselor ca si calciu, iar in cazul in care este deficit, fara indoiala oasele vor avea de suferit.
Vitamina D are nevoie de magneziu pentru a imbunatati absorbtia de calciu. Atunci cand consumati alimente bogate in vitamina D nivelul de magneziu se va reduce.
Spasme musculare si crampe
Deficitul de magneziu provoaca rigiditate musculara, duce la crampe si spasme. Problema poate fi rezolvata imediat printr-un aport de magneziu.
Calcifierea arterelor
Calcifierea arterelor este una dintre cele mai grave si periculoase afectiuni medicale cauzate de deficienta de magneziu din organism. Pacientii care au suferit de infarct miocardic sunt injectati cu clorura de magneziu pentru a opri calcifierea arterelor.
Nivel de energie scazut
Simti lipsa de energie la nivel celular, oboseala si alte probleme.
Probleme de hormoni
Deoarece la femei nivelurile de estrogen si progesteron cresc, nivelul de magneziu scade.
Acesta este motivul pentru care femeile gravide sufera de crampe la nivelul picioarelor si in a doua jumatate dupa ciclului menstrual, atunci cand nivelurile de estrogen si progesteron sunt mari in timp ce nivelul de magneziu este mic.
Nevoia de a consuma ciocolata poate fi un semn ca ai nivel scazut de magneziu. Femeile care au probleme legate de PMS si crampe sunt sfatuite sa ia suplimente de magneziu.
Deficiente de alte minerale
Magneziul este esential pentru utilizarea corespunzatoare a multor substante nutritive, ca vitamina K si D, potasiu si calciu. Daca nu ai lipsa de magneziu in organism corpul tau va absorbi tot ceea ce are nevoie mai usor.
Magneziul poate afecta sanatatea in timpul sarcinii
Magneziul este de obicei folosit impotriva hipertensiunii arteriale si crampelor in timpul sarcinii, durerilor de cap si protejeaza impotriva travaliu prematur. Datorita dezechilibrului hormonal, nivelul de magneziu poate afecta sanatatea si starea de spirit in timpul sarcinii.
Probleme de somn
Magneziul este esential pentru buna functionare a receptorilor GABA din creier, pentru ca GABA este un neurotransmitator care permite creierului de a merge in faza odihnitor. De asemenea, poate sa imbunatateasca somnul deoarece poate ajuta la infrangerea insomniei.
Remedii naturiste pentru lipsa de magneziu in organism
Ar trebui sa incerci sa consumi alimente in care se gaseste magneziu, cum ar fi:
- Avocado
- Migdale
- Smochine
- Spanac
- Banane
- Fasole neagra
- Seminte de dovleac
- Ciocolata neagra
Exista si suplimente pentru lipsa de magneziu in organism, dar desi pot fi eficiente, ele pot provoca probleme digestive si renale.
