Blocajul mental este un aspect mai puțin plăcut cu care multă lume se confruntă, indiferent că este vorba de carieră sau de viața cu zi cu zi. Însă, atunci când munca zilnică implică creativitate, un astfel de blocaj poate fi un adevărat impediment.
Blocajul mental poate fi depășit prin utilizarea anumitor metode ce au rolul de a ajuta la resetarea creierului și la detensionarea organismului. Într-un astfel de moment, o persoană poate alege să facă o pauză de câteva minute, să facă o altă activitate sau să deschidă ferestre aluminiu pentru a aerisi camera de lucru. Acestea sunt doar câteva lucruri ce pot fi făcute pentru a depăși obstacolul.
Ce este un blocaj mental?
Deși la prima vedere termenul de blocaj mental poate sugera un lucru grav, acesta de fapt este un moment de împotmolire și de repaus involuntar mental. Acesta poate apărea oricând, însă surmenajul și suprasolicitarea au un cuvânt greu de sus în acest sens.
În cazul unui blocaj mental, persoana respectivă se împotmolește și efectiv nu poate merge mai departe în ceea ce făcea. În astfel de momente, creierul nu mai dă randament, nu vin ideile, lucrul cel mai indicat fiind repausul. Poate avea un blocaj mental oricine, acest lucru putându-se întâmpla la locul de muncă sau în orice moment se desfășoară o activitate care presupune mai multă gândire și concentrare.
5 trucuri ce pot fi folosite în combaterea blocajelor mentale
Blocajele mentale sunt o neplăcere, însă acestea pot fi contracarate într-o oarecare măsură. În acest sens, persoanele care se confruntă cu ele pot folosi de câteva mici trucuri.
1. Pauze scurte
Chiar dacă anumite proiecte necesită implicare totală și uneori persoanele care lucrează uită să se mai deconecteze, pauzele sunt o soluție bună. Luarea unei pauze în momentul apariției unui blocaj mental poate ajuta la destindere și relaxare. În acest scurt răgaz este indicat să fie deschise ferestrele camerei ca aerul curat să intre înăuntru și dacă este posibil, să fie admirat peisajul. Meditația și eliberarea minții de orice gând ajută la destindere.
2. Resetarea minții
Eliberarea totală a minții de gânduri și griji poate ajuta la contracararea blocajului mental. Unul dintre cauzele blocajului mental poate consta într-un aspect din trecut care a rămas în subconștient și te face să îți redresezi atenția asupra sa. În acest caz, relaxarea sau odihna pot fi un bun aliat.
3. Terapie
Un alt mod pentru a face față blocajului mental este terapia, însă nu acel tip de terapie care implică consultarea unui specialist. O persoană poate face terapie cu ea însăși prin scris, acest lucru presupunând etalarea pe foaie a tuturor gândurilor de moment. În felul acesta pot fi identificate gândurile negative care activează în subconștient și care pot fi cauza blocajului. Pe aceeași foaie de hârtie aceste gânduri negative trebuie contrazise cu altele negative, astfel încât la citirea lor creierul să se reseteze și să restabilească capacitatea de atenție.
4. Activități recreative
În momentul apariției unui blocaj, persoana în cauză poate să schimbe activitatea cu una recreativă care să nu implice gândire și concentrare pe un anumit aspect, ci relaxare. Activitatea poate consta în pictură, citit, alergat, sau orice altceva ar duce la destindere.
5. Abilitățile cognitive
O persoană se poate folosi de abilitățile sale cognitive pentru a depăși un blocaj. Poate fi exprimată pe o foaie de hârtie percepția asupra unui lucru, și apoi poate fi utilizată gândirea logică pentru a deriva diverse soluții sau căi de abordare. Din etalarea explicită a posibilelor rezolvări, poate reveni inspirația și implicit poate fi restaurată atenția.
De ce apar blocajele mentale?
Cauzele apariției blocajelor mentale sunt multiple și de multe ori pot părea banale. O primă cauză poate fi autosabotajul. Prin preluarea gândirii negative și scufundarea cât mai adânc în gândurile negative, o persoană se autosabotează. În acest caz, eliminarea acestor gânduri și adoptarea unei atitudini pozitive pot fi răspunsul la problemă.
O altă cauză a blocajului poate constă în gândurile reprimate în subconștient. Aceste gânduri pot fi urmări ale unor traume sau a iubirii scăzute de sine. Un prim pas spre vindecare constă în identificarea acestora, acceptarea lor și ulterior vindecarea lor. În funcție de profunzime, există posibilitatea de a fi nevoie de ajutorul unui psihoterapeut.
Un alt motiv poate fi frica de eșec. Confruntarea în trecut cu o situație similară și finalizarea acesteia printr-un eșec, își poate pune amprenta pe modul de gândire actual. Frica de a eșua din nou poate declanșa un blocaj mental.
Lipsa de experiență și lipsa încrederii în sine pot provoca un blocaj. De aceea, e important ca o persoană să învețe să se aprecieze pe sine, să se cunoască cât mai bine și să își recunoască atât defectele, cât și punctele forte. În plus, trebuie avut în vedere faptul că o persoană se dezvoltă și învață pe tot parcursul vieții, nu doar în școală.
