Scrie pentru noi

AcasăBanii Publici5 trucuri de amenajare care te vor ajuta să dormi mai bine

5 trucuri de amenajare care te vor ajuta să dormi mai bine

Ultimele articole

Cum să alegi cel mai bun frigider de maturare a cărnii pentru afacerea ta gastronomică

Maturarea cărnii este o artă veche, care adaugă profunzime, bogăție și textură bucăților de...

Cum să te pregătești pentru obținerea unui credit imobiliar? 4 sfaturi

Obținerea unui credit imobiliar este un proces important și necesită o pregătire atentă. Înainte...

Te confrunți cu probleme de somn și ai dificultăți în a adormi? Deși multe persoane se luptă cu această problemă seară de seară, trebuie să știi că nu doar stresul cotidian este cel care te împiedică să adormi așa cum trebuie și să ai un somn liniștit. Există și alți factori care își pun amprenta asupra modului în care adormim, cât de repede sau ușor se petrece acest lucru sau cât de profund dormim. 

Ambientul din jurul tău este și el un factor important în această ecuație, cea a somnului. Iată câteva trucuri de amenajare a spațiului din dormitor, care te vor ajuta să dormi mai bine și să ai parte de un somn odihnitor.

Trucuri de amenajare care te ajută să dormi mai bine 

#1. Păstrează o atmosferă aerisită în cameră

Un dormitor, spațiu destinat relaxării și odihnei, nu trebuie aglomerat cu prea multe obiecte decorative sau piese de mobilier. Păstrează aici doar obiectele strict necesare, funcționale și cateva accesorii care să-ți facă plăcere. Nu aduna în dormitor obiecte inutile și vezi care dintre piese merită păstrate și care nu, pentru a realiza o atmosferă cât mai aerisită. 

Una sau două fotografii cu cei dragi, unul sau două lampadare sau veiozele de pe noptieră, o oglindă sunt suficiente accesorii pe care să le păstrezi în dormitor. Un spațiu decorat mai simplu, minimalist, fără piese în exces, te va ajuta să obții mai rapid senzația de liniște și confort, condiții necesare și premergătoare somnului. 

#2. Creează ambientul potrivit pentru somn

Ca să ai un somn odihnitor trebuie să te asiguri că ai creat toate condițiile propice pentru aceasta. Astfel, camera ta trebuie să fie în permanență curată și aerisită zilnic. În plus, asigură-te că în dormitor beneficiezi de suficient întuneric pentru orele de somn, înainte de a adormi, dar și de lumină naturală pentru orele de trezire. Întunericul stimulează producția de melatonină, hormonul somnului, și astfel ai îndeplinit o parte din condițiile care te ajută să adormi mai repede. Alege o draperie de tip black-out, care nu lasă să pătrundă lumina. 

#3. Folosește culori reconfortante în dormitor

Dacă dorești să obții o atmosferă relaxată și aerisită, decorează pereții în culori deschise sau tonuri calde. Culorile calde, reconfortante pe care le poți folosi în dormitorul tău sunt tonurile naturale de alb, beige, crem, maro, ivoriu, dar și verde pal, albastru deschis, turquoise sau marin pentru accesorii.

Dacă preferi tonurile întunecate, ai grijă cum le dozezi ca acestea să nu fie în exces. De exemplu, poți vopsi unul dintre pereți într-o culoare închisă, pentru a crea un contrast plăcut cu restul detaliilor din încăpere.

#4. Alege materiale naturale pentru mobilier și textile

Pentru a crea o atmosferă relaxantă în dormitor, propice somnului, este important să folosești cât mai mult materiale și texturi naturale, în defavoarea celor obținute industrial cum sunt PAL-ul melaminat, finisajele metalice sau țesăturile din poliester. Orice fel de materiale textile din fibre naturale te vor ajuta să amplifici senzația de căldură și confort de care ai nevoie în dormitor. Folosește din plin materiale cu textură plăcută pentru corp, precum lâna, inul, bumbacul ori satinul pentru lenjeria de pat, păturile sau pernele decorative. 

#5. Investește într-o saltea confortabilă și un pat potrivit  

Chiar dacă este o investiție mai costisitoare, o saltea de calitate este esențială pentru un somn odihnitor. Ea asigură o poziție corectă a coloanei vertebrale în timpul nopții, și deci contribuie în mod esențial la calitatea somnului. Poți opta pentru o saltea cu spumă cu memorie, care se adaptează formei corpului și astfel îți asigură odihna de care ai nevoie. 

La fel de important este însă și cadrul patului pe care îl alegi. Preferabil să fie unul din lemn, cu stabilitate mare și rezistență bună în timp. Pentru a obține și spațiul aerisit de care ai nevoie aici, poți opta pentru un pat rabatabil, cu mecanism pneumatic. Acesta se fixează cu ușurință pe perete pentru a transforma dormitorul într-un spațiu primitor pe timpul zilei. 

Cele mai citite articole

Pentru alegerea cadrului și a saltelei preferate, vezi gama de produse pe care le oferă online producătorii, și găsește-le pe cele mai potrivite pentru tine. 

Alte trucuri ce contribuie la un somn odihnitor.

  • Folosește câteva tehnici de meditație

Câteva tactici ușoare de deconectare pe care să le practici seara te vor ajuta să ajungi mai rapid la un somn odihnitor. De exemplu, stai cateva minute în liniște, cu ochii închiși, fără să te concentrezi asupra gândurilor care-ți trec prin minte și inspiră adânc în acest timp. 

  • Controlează respirația înainte de culcare.

Câteva exerciții de respirație profundă, din abdomen, sunt suficiente pentru a relaxa și liniști organismul. Acestea țin sub control presiunea arterială și induc stări de calm și relaxare. 

 

  • Bea un ceai calmant sau o cană de lapte cald.

 

O băutură reconfortantă, cum este un ceai de lavandă, mușețel sau o cană de lapte cald, îți vor fi de asemenea de ajutor pentru a te liniști înainte de somn.

 

  • Renunță la telefon sau tabletă înainte de culcare.

 

Lumina albastră de la ecranul telefonului sau al tabletei reduce producția de melatonină și determină creierul să stea treaz, deci obișnuiește-te să nu mai folosești aceste dispozitive cu cel puțin o oră, două înainte de culcare. 

Nu ezita să aplici câteva din trucurile de mai sus pentru a te bucura de un somn odihnitor. Atât starea sănătății, cât și calitatea vieții tale vor avea de câștigat dacă reușești să te odihnești în mod corespunzător, cel puțin opt ore.  

Sursa foto: https://favi.ro/produse/p/pat-rabatabil-pe-perete-vertical-space?v=456419 

Cele mai citite articole

Ultimele articole

Cum să alegi cel mai bun frigider de maturare a cărnii pentru afacerea ta gastronomică

Maturarea cărnii este o artă veche, care adaugă profunzime, bogăție și textură bucăților de...

Cum să te pregătești pentru obținerea unui credit imobiliar? 4 sfaturi

Obținerea unui credit imobiliar este un proces important și necesită o pregătire atentă. Înainte...

Refurbished sau Second Hand – cum alegem corect în 2024?

Vrei să-ți schimbi laptopul, dar nu știi exact ce să alegi? Variantele noi sunt...

Strategii de gestionare a riscului de credit cu ajutorul asigurării de credit comercial 

Ai întâmpinat vreodată dificultăți în gestionarea riscului de credit în cadrul afacerii tale? Este...

Mai multe articole similare

Cum să alegi cel mai bun frigider de maturare a cărnii pentru afacerea ta gastronomică

Maturarea cărnii este o artă veche, care adaugă profunzime, bogăție și textură bucăților de...

Cum să te pregătești pentru obținerea unui credit imobiliar? 4 sfaturi

Obținerea unui credit imobiliar este un proces important și necesită o pregătire atentă. Înainte...

Refurbished sau Second Hand – cum alegem corect în 2024?

Vrei să-ți schimbi laptopul, dar nu știi exact ce să alegi? Variantele noi sunt...